El baño de vapor tiene una larga tradición. Quienes toman un baño de vapor con regularidad se benefician de los beneficios para la salud. Descubra aquí las diferencias con la sauna y los costes que debe afrontar para su propio baño de vapor.
El baño de vapor es una versión de la sauna clásica. En contraste con el calor seco de la sauna, el baño de vapor tiene temperaturas comparativamente bajas de 40 a 45 grados Celsius, que muchas personas toleran mejor. La humedad es del 100 por ciento y, por lo tanto, es más alta que en una sauna. Muchas personas también lo encuentran más agradable. Además de la relajación, inhalar el vapor también aporta algunos beneficios para la salud; no es de extrañar que los antiguos romanos ya apreciaran el baño de vapor.
Beneficios para la salud de la sala de vapor
Los baños de vapor regulares tienen un efecto positivo en el cuerpo. Mediante la alternancia de estímulos externos de calentamiento y enfriamiento, el cuerpo se somete a una especie de fiebre artificial durante un breve período de tiempo, lo que estimula el sistema inmunológico. Además, la circulación se pone en marcha y la presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan. Esto abrirá los poros y limpiará la piel. El cambio de caliente a frío significa relajación de los músculos. Los baños de vapor son especialmente adecuados para pacientes con reumatismo.
Si tiene problemas respiratorios, debe tomar baños de vapor con regularidad. Esto se debe a que las membranas mucosas se humedecen y los vasos sanguíneos dilatados conducen más oxígeno a los órganos. Los aceites perfumados u otros aditivos como el eucalipto también alivian los síntomas.
Dependiendo de tus necesidades, puedes elegir diferentes infusiones:
- Calmante: lavanda y bálsamo de limón.
- Limpieza: tomillo
- Estimulante: romero
- Desintoxicante: abedul
- Fortalecimiento: menta
- Sudoroso: flor de tilo
- Seductor: rosa
Al igual que en la sauna, hay una infusión en el baño de vapor. El aroma influye en nuestro estado de ánimo y puede resolver dolencias.
Baño de vapor para el hogar
Los baños de vapor también se pueden instalar en sus propias cuatro paredes. Esto suele ser más fácil que instalar una sauna.
Es bueno saberlo: también se puede instalar un baño de vapor donde haya una ducha. Porque un baño de vapor en casa suele ser una ducha multifuncional.
Un baño de vapor también se puede utilizar como ducha. La diferencia: un baño de vapor tiene una tapa superior y un sistema de regulación del aire de escape. Las boquillas de vapor se distribuyen en la cabina y los asientos están integrados. El agua suministrada se lleva a ebullición en un generador de vapor y luego se introduce en la cabina a través de mangueras y boquillas resistentes al calor. El vapor se dirige repetidamente al exterior a través de un sistema de ventilación para que el aire fresco pueda entrar en la cabina.
Costo de un baño de vapor
Básicamente, hay que contar con unos costes de entre 6.000 y 8.000 euros. Las construcciones más complejas con extras especiales como módulos de luz o funciones aromáticas cuestan significativamente más.
Diferentes tipos de baño de vapor.
Dependiendo de la cultura y la tradición, existen cinco tipos de baños de vapor:
- El caladarium o baño de vapor romano
En el baño de vapor romano, que se llama caladarium, hay una humedad del 100 por ciento, las temperaturas están entre 40 y 50 grados centígrados. Por tanto, este tipo de baño de vapor es ideal para personas con enfermedades respiratorias.
- El tepidarium
El tepidarium puede ser una buena alternativa para las personas que no pueden soportar el calor seco de la sauna finlandesa y no pueden tolerar la humedad del baño de vapor romano. También proviene del Imperio Romano, pero se diferencia significativamente del caladarium debido a las temperaturas más bajas de 38 a 40 grados.
- El hammam
El hammam proviene de Turquía y describe un baño de vapor con varias habitaciones, cada una con diferentes temperaturas. En la primera habitación la temperatura ronda los 50 grados centígrados. La segunda habitación está 10 grados centígrados más fría, en la tercera sala puedes masajear y en la cuarta sala puedes hacer infusiones frías y calientes.
Hamam es la versión turca de un baño de vapor. El hamam que se muestra aquí llamado "Ali Gholi Agha" fue construido en 1713 y está ubicado en Irán.
- La banya
La versión rusa del baño de vapor se llama "banya" y tiene la misma temperatura y humedad que la versión romana. Además de la sala de sudoración, hay una sala de lavado y relajación. Algunos consumidores de banya incluso preparan una infusión de cerveza.
- Baño de vapor irlandés
En el baño de vapor irlandés, las temperaturas oscilan entre 50 y 55 grados centígrados. Sin embargo, no se forma niebla, ya que se suministra aire fresco al mismo tiempo.
¿Sauna o baño de vapor?
La mayor diferencia entre una sauna y un baño de vapor es la temperatura. Las temperaturas de hasta 80 grados Celsius generalmente prevalecen en la sauna, mientras que la temperatura en el baño de vapor es significativamente más baja a 50 grados Celsius. En el baño de vapor, sin embargo, la humedad del aire es significativamente mayor, incluso hay una sobresaturación de humedad, por lo que se forman gotas visibles en el aire.
Si prefiere una sauna o un baño de vapor, eso depende básicamente de las preferencias personales. Ambos tienen efectos positivos sobre la salud. Lo único importante es no permanecer en él más de 15 minutos. De lo contrario, pueden producirse problemas circulatorios. El tiempo óptimo para sentarse es entre ocho y 12 minutos.
Reglas para el baño de vapor: enfríe adecuadamente y relájese
Una sauna y un baño de vapor adecuados también incluyen refrescarse y relajarse después. Esta fase de regeneración es sumamente importante y no debe olvidarse bajo ninguna circunstancia. Por ejemplo, sal a caminar al aire libre durante varios minutos o toma una ducha fría rápida. Esto enfría la piel y hace que la circulación vuelva a funcionar. Debe evitar el enfriamiento brusco en una piscina de inmersión, ya que esto hace que la presión arterial suba demasiado rápido y cause problemas circulatorios. Las fases frías deben ser tan largas como las cálidas. Esta es la única forma de fortalecer el sistema inmunológico a largo plazo.
No debes prescindir de las fases de relajación después del baño de vapor.
Baño de vapor durante un resfriado
Las saunas y los baños de vapor pueden fortalecer el sistema inmunológico, pero debes evitarlos si tienes un resfriado. Como regla general, la circulación se debilita para entonces y las vías respiratorias suelen ser mucosas. Es particularmente difícil respirar profundamente. Si tiene fiebre, nunca debe ir al baño de vapor. Esto incluso puede causar un daño duradero al cuerpo.
Baño de vapor durante el embarazo
Al comienzo de un embarazo, la circulación está más estresada, por lo que los baños de vapor y las saunas no son adecuados en los primeros tres meses. Después de eso, es completamente posible tomar una sauna una vez a la semana durante el embarazo. Como regla general, el calor seco se tolera mejor durante el embarazo que el húmedo. Por lo tanto, los baños de vapor no son adecuados para todos. Cualquiera que tome regularmente una sauna o un baño de vapor antes del embarazo no tiene que ir tanteando lentamente durante el embarazo.
Cualquier persona que sufra de presión arterial alta, venas varicosas, problemas circulatorios o renales debe abstenerse de baños de vapor y saunas. Además, el calor justo antes del parto puede desencadenar el parto.