Sauna de infrarrojos: estas son las ventajas y desventajas - Your-Best-Home.net

Sauna de infrarrojos, sauna clásica o más bien sauna de vapor: todas ellas tienen beneficios para la salud y se utilizan para la relajación. Puede leer a continuación qué modelo es mejor para usted y dónde existen diferencias importantes.

Especialmente en invierno, cuando se acerca la temporada de frío, a la gente le gusta ir a la sauna para fortalecer el sistema inmunológico. Pero no todo el mundo puede soportar las altas temperaturas; el resultado suele ser problemas circulatorios. Sin embargo, los afectados no tienen por qué prescindir de la sauna. La sauna de infrarrojos es una alternativa más suave, convence con temperaturas más bajas, para que la respiración sea más fácil y el calor sea más fácil de soportar.

¿Qué es una cabina de infrarrojos?

Una cabina de infrarrojos es una sauna seca en la que la temperatura no suele superar los 60 grados centígrados. El calor lo generan los rayos infrarrojos que pasan por debajo de la piel y la calientan desde el interior. En jerga técnica se habla de calor profundo.

La radiación IR tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico.

¿Cómo se crea el calor?

Los calefactores integrados en la cabina generan ondas de luz infrarroja en su superficie caliente y las envían a la cabina. Cuando la luz infrarroja incide en el cuerpo humano, se convierte en calor. Los rayos infrarrojos se calientan como la luz del sol: incluso cuando el aire ambiente es frío, el cuerpo está envuelto en una agradable intimidad. Aproximadamente el 90 por ciento de la energía infrarroja calienta el cuerpo directamente, el diez por ciento restante de calor es generado por el aire. Dependiendo de tus preferencias, puedes generar temperaturas entre 20 y 60 grados en una sauna de infrarrojos.
Dependiendo de la fuente de calor, los rayos infrarrojos tienen diferentes longitudes de onda. Los llamados rayos IR-A se utilizan exclusivamente en el campo médico. Su profundidad de penetración en el cuerpo es de hasta seis milímetros y aumenta la temperatura corporal. Los rayos B llegan hasta tres milímetros debajo de la piel. Solo los dispositivos IR-C se instalan en cabinas de infrarrojos, cuyos rayos permanecen en la superficie del cuerpo (aproximadamente un milímetro de profundidad).

Diferentes emisores que generan calor

Al comprar una sauna de infrarrojos, puede elegir entre diferentes fuentes de luz.

• Radiador de superficie

Los elementos calefactores están incrustados en caucho de silicona, PVC o micanita. Son muy planas y resistentes a la humedad. Además, los calentadores de infrarrojos emiten su calor de manera uniforme y uniforme. Para que golpee todo el cuerpo, los reflectores están construidos en el lado opuesto de la pared. Los calentadores se colocan detrás del respaldo o están cubiertos por la pared de madera. Dependiendo de la construcción, es posible que la radiación infrarroja ya se convierta en calor allí y solo una pequeña parte en la piel.

• Calentador de cerámica

Los emisores de cerámica a menudo se denominan emisores puntuales o de varilla. Constan de un eficaz reflector de aluminio y un radiador de tubo cerámico. La bobina del conductor calefactor está en un tubo de cerámica; según el tipo, la cavidad se llena con material que almacena el calor, como cuarzo o arena de lava. El calor se irradia de forma selectiva. Gracias a la temperatura superficial significativamente más alta de los calentadores de infrarrojos, los rayos de los calentadores de cerámica penetran más profundamente en la piel que los de los calentadores de superficie.

• Emisor de magnesio

Los emisores de magnesio se calientan muy rápidamente. El conductor de calefacción se encuentra en el medio de una capa de óxido de magnesio compactada. Aísla el cable eléctrico y conduce bien el calor. También son especialmente resistentes y tienen una larga vida útil. El espectro de la radiación infrarroja del calentador de magnesio está en el rango IR-C.

La energía de la radiación infrarroja se absorbe en el cuerpo y se genera calor.

Diferencia con la cabina de infrarrojos.

No hay diferencia entre una cabina de infrarrojos y una sauna de infrarrojos. Los términos generalmente se usan como sinónimos. Sin embargo, los expertos hablan de una cabina de infrarrojos para una o dos personas; cualquier cosa más grande se llama sauna.

Costo de una sauna de infrarrojos

Una cabina de infrarrojos que ahorra espacio para una persona está disponible desde 600 euros. Si desea tomar una sauna con regularidad y no solo, debe prestar atención a un cierto estándar de calidad y elegir materiales de alta calidad. Entonces los costos están entre 1.500 y 2.000 euros. Si desea comprar modelos más grandes para varias personas, debe esperar al menos 2.500 euros.

Costes de funcionamiento de una sauna de infrarrojos

Una cabina de infrarrojos es más eficiente energéticamente que una sauna convencional porque se calienta más rápido. Una toma de 230 voltios es suficiente para la conexión y el funcionamiento. Los costes de funcionamiento de una sauna normal rondan de media entre dos y cuatro euros por aplicación, ya que se consumen entre seis y nueve kilovatios hora (kW / h). Una cabina de infrarrojos, por otro lado, cuesta entre 1,4 y 2,3 kilovatios hora por una aplicación y, por lo tanto, solo cuesta entre 15 y 25 centavos por sesión.

Qué considerar con una sauna de infrarrojos: frecuencia y duración de uso

Tomar una sauna en una cabina de infrarrojos se diferencia de la sauna convencional en solo algunos aspectos. Es importante que mantenga la temperatura más baja al principio y se acostumbre a usarla primero. Una vez que haya encontrado su temperatura confortable, puede aumentar lentamente e incluso usar la cabina todos los días. Sin embargo, a diferencia de una sauna finlandesa, con la sauna de infrarrojos no depende de varias sesiones de sauna más cortas, sino que permanece en la cabina durante unos 30 minutos. Además, no es necesario tomar una ducha fría después. Básicamente, sin embargo, también puede ingresar a la sauna de infrarrojos sin ropa, para que la radiación pueda penetrar todo el cuerpo.

Ya sea en el dormitorio, el baño o el gimnasio, la cabina de infrarrojos se puede colocar en cualquier lugar.

Beneficios para la salud de la sauna de infrarrojos

Los antiguos romanos ya sabían que los baños de vapor y las saunas son saludables. La radiación infrarroja también tiene algunos beneficios para la salud. La formación de sudor estimula la purificación de toxinas en el cuerpo y pone en marcha un proceso de limpieza interna, especialmente las personas con problemas de la piel como eczema, acné o psoriasis se benefician de él.
Pero no solo la tez mejora con el uso regular. El Instituto Internacional de Medicina Natural Holística de Ginebra ha descubierto en sus “Estudios de empresas de salud” que el flujo sanguíneo a través de una sauna ha mejorado hasta en un 30 por ciento y el contenido de oxígeno aumenta en un 25 por ciento. Esto permite que los músculos lesionados se curen más rápido y disminuya la hinchazón, lo que es especialmente lucrativo para los atletas.
Cualquiera que esté luchando contra el asma también debe usar regularmente la sauna de infrarrojos. El calor expande los bronquios, lo que facilita la respiración.

Comparación entre cabina de infrarrojos, sauna de vapor y sauna clásica

¿Qué es una sauna de vapor?

Una sauna de vapor tiene temperaturas de alrededor de 50 grados Celsius; hace la mitad de calor que una sauna convencional, pero la humedad es significativamente más alta. El diseño y los materiales también difieren. Si bien las saunas de infrarrojos y las saunas finlandesas están hechas de madera, encontrará azulejos, cerámica o piedras naturales en los baños de vapor. Sin embargo, los beneficios para la salud son los mismos.

¿Qué es una sauna clásica?

En una sauna clásica, una estufa con piedras de sauna calienta la habitación. Aquí se alcanzan temperaturas de hasta 100 grados. En algunas saunas se acostumbra tener una infusión hacia el final. Esto sirve como el pico de sudoración: a menudo se agregan aceites esenciales, que se dice que tienen un efecto especial en el cuerpo y la salud. En una sauna clásica, es importante cambiar entre frío y caliente. Como regla general, las sesiones de sauna individuales no deben durar más de 15 minutos. Una sauna solo tiene un efecto de promoción de la salud cuando se enfría con agua fría y aire fresco.

El baño de sudor existe desde hace miles de años. La sauna no viene de Finlandia, como era de esperar, sino que tiene su origen en Asia.

Una comparación de un vistazo

aspecto	Sauna de infrarrojos	Sauna de vapor	Sauna clásica
¿Como funciona?	Los rayos infrarrojos penetran en la capa superior de sangre y generan un calor profundo.	En la sauna de vapor, la piel se calienta desde el exterior mediante el aire y el vapor.	Aquí, también, la piel se calienta desde el exterior por el aire.
¿Qué tan caliente está?	Se alcanzan temperaturas de 20 a 60 grados, y muchas personas lo encuentran más agradable que en una sauna.	Las temperaturas en la sauna de vapor están entre 45 y 55 grados centígrados. A diferencia de la sauna, esta es relativamente pequeña. Pero hay una humedad del 100 por ciento.	Las temperaturas altas de 80 a 100 grados son la regla y, por lo tanto, bastante inadecuadas para personas con debilidad cardiovascular .
¿Cuánto tiempo precalentar?	La sauna de infrarrojos generalmente se calienta en 15 minutos.	Un baño de vapor debe precalentarse durante unos 30 minutos.	A menudo, la sauna puede tardar hasta dos horas en calentarse .
¿Cuánto tiempo te quedas en él?	En una sauna de infrarrojos te sientas entre 20 y 40 minutos al día.	Una sesión óptima dura alrededor de ocho a doce minutos. No debería durar más de 15 minutos.	Por lo general, una sesión de sauna no debe durar más de 15 minutos. Sin embargo, es recomendable hacer al menos tres sesiones de sauna por sesión, por lo que hay que planificar hasta dos horas en total.
¿Cuánto sudas?	En una sauna de infrarrojos, se suda mucho para que las toxinas se excreten de manera óptima.	Suele sudar menos en el baño de vapor que en la sauna.	El calor en el área significa que se forma relativamente poco sudor.
¿Qué tamaño?	Hay una cabina de infrarrojos para una sola persona.	Hay saunas de vapor para dos personas y más.	Hay saunas de muchos tamaños diferentes. Las saunas pequeñas miden 150 x 200 centímetros.
¿Qué tan altos son los costos operativos?	El bajo tiempo de precalentamiento significa que los costos operativos son más bajos.	Dependiendo de su tamaño, una ducha de vapor consume alrededor de 2 a 3,3 kilovatios hora. Por lo tanto, los costos son más bajos que con una sauna clásica y más altos que con una cabina de infrarrojos.	La sauna tarda mucho más en calentarse, lo que significa que los costes de electricidad también son más elevados.