¿Le gustaría entrenar intensamente, realmente acelerar y lograr un éxito rápido? Entonces es posible que haya oído hablar de Freeletics, un programa de entrenamiento con pesas eficaz. En una entrevista con el experto en verificación de costos, aclaramos cuánto tiene que gastar en la guía de entrenamiento y el plan de ejercicio y nutrición. También encontrará mucha información valiosa sobre este entrenamiento, que actualmente está en boca de todos.
Que es Freeletics
Verificación de costos: Freeletics es una forma de entrenamiento de peso corporal basada en una aplicación que fue fundada por estudiantes de Munich como una empresa de nueva creación. Es un deporte en el que solo entrenas con tu propio peso corporal. De media, las unidades de formación duran media hora y, por tanto, se pueden integrar fácilmente en la vida diaria.
Freeletics combina diferentes formas de entrenamiento.
Freeletics combina el entrenamiento de alta intensidad con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. La eficacia del ejercicio está respaldada por planes de nutrición. Con este programa usted establece sus metas individuales: ya sea que desee perder peso, desarrollar músculos o simplemente mantenerse en forma, todo es posible.
¿Qué costos debo esperar?
Verificación de costos: las cuatro aplicaciones disponibles:
- Formación Freeletics,
- Gimnasia Freeletics,
- Freeletics Nutrition,
- Freeletics Running
se puede descargar gratis. También puede encontrar algunos entrenamientos, carreras y ejercicios de forma gratuita en el elemento del menú "Explorar". De esta manera, primero puede probar si esta forma de entrenamiento le conviene sin correr ningún riesgo.
Luego debe suscribirse. Puede encontrar lo que cuesta esto en la siguiente tabla:
| Plazo de suscripción | Entrenador de entrenamiento | Entrenador de nutrición | Entrenador de entrenamiento y nutrición |
|---|---|---|---|
| 1 mes (solo posible para gimnasia, running y nutrición) | semanal 2,99 EUR, período completo 12,99 EUR | semanal 2,99 EUR, período completo 12,99 EUR | no en oferta |
| 3 meses | semanal 2.69 EUR | semanal 2.69 EUR | semanal 4.04 EUR |
| 6 meses | semanal 2.31 EUR | actualmente no en oferta | semanal 3.46 EUR |
| 12 meses | semanal 1.54EUR | semanal 1.54 EUR | semanal 2.31 EUR |
Puede probar el acceso premium durante dos semanas con todas las funciones de forma gratuita antes de comprometerse con el período seleccionado. La tarifa se debitará de su tarjeta de crédito o cuenta de PayPal al comienzo de la suscripción. Si decide cerrar la oferta a través de la aplicación, se le facturará a través del proveedor de la tienda correspondiente.
Con poco más de cien euros al año , Freeletics no es una ganga, pero sigue siendo significativamente más barato que la membresía en un gimnasio.
Atención: Una vez finalizado el período de suscripción, se amplía automáticamente. Por lo tanto, si ya no desea utilizar Freeletics, piense en la terminación oportuna.
¿Para quién es adecuado este tipo de formación?
La aplicación es adecuada para todos.
Comprobación de costes: gracias a los planes de formación personalizados, la aplicación puede ser utilizada tanto por principiantes como por personas bien formadas. El ejercicio y los horarios le ayudan a quemar grasa, desarrollar músculo y mejorar su resistencia.
Una gran ventaja de la formación es que se lleva a cabo en gran parte sin ayudas. Para que puedas entrenar en casa o en el parque como quieras. Esto es particularmente útil si desea utilizar períodos de tiempo cortos para un entrenamiento intensivo en la vida cotidiana.
No está haciendo ejercicio a su propio ritmo, lo que podría tentarlo a hacer los ejercicios lenta y deliberadamente. Los entrenamientos se realizan a gran velocidad. Cuanto más rápido llegues, más sentirás y verás el progreso del entrenamiento.
Una formación para todos
Freeletics es especialmente adecuado para personas que quieren desarrollar "habilidades integrales", porque la resistencia cardiovascular y muscular se entrena principalmente. El programa exigente conduce a un aumento de la fuerza y una construcción muscular definida. La intensidad del entrenamiento asegura una muy buena sensación corporal y un notable aumento en el rendimiento.
Puedes incluir tu entorno en el entrenamiento.
Los fanáticos del entrenamiento con pesas y pesas en el gimnasio obtendrán el valor de su dinero con la aplicación adicional "Freeletics Gymn". Si prefiere hacer ejercicio al aire libre, puede incorporar bancos de parque, troncos de árboles y barras de dominadas en el ejercicio y así ofrecer más variedad.
Otra característica de la aplicación es el seguimiento específico de sus unidades de jogging. Estos se guardan y puede ver después de cada ejecución si ha mejorado. Puede compartir todos los datos con la comunidad y competir con otros entusiastas del deporte.
Sin embargo, el pensamiento competitivo juega un papel bastante subordinado en Freeletics. Su motivación para este tipo de entrenamiento debe ser mejorar su condición física. Verás: La gran figura del bikini y el six-pack se desenfocan con el tiempo, porque la mirada a la actuación es el verdadero incentivo.
Al principio, puede ser un esfuerzo ponerse la ropa deportiva y los entrenadores con regularidad y comenzar su nueva vida diaria más deportiva. Vea los músculos doloridos, que difícilmente se pueden evitar al principio, como recompensa por sus esfuerzos. Demuestra que realmente has trabajado duro.
¿Cuándo puedo esperar los primeros éxitos?
Verificación de costos: si se adhiere a las cuatro unidades de entrenamiento recomendadas por semana, sentirá muchos músculos adoloridos al principio. La reducción de la grasa corporal se puede medir después de cuatro semanas como máximo. Los músculos crecen y el cuerpo parece más definido.
Freeletics se trata de mejorar tu estado físico.
Si la condición o el tiempo solo es suficiente para tres entrenamientos, puede dar un paso atrás y tomarlo un poco más lento. Incluso si hace la versión simple y modificada de los ejercicios, pronto notará cambios en usted mismo. Freeletics no se trata de agotarte, sino principalmente de mejorar tu estado físico a través de unidades de entrenamiento regulares.
¿Para quién es menos adecuado?
Verificación de costos: si eres un culturista y entrenas para la masa y la hipertrofia, este entrenamiento no te servirá de mucho. Solo hay unos pocos ejercicios aislados destinados a desarrollar músculo. Por lo tanto, el entrenamiento con pesas en el gimnasio es más adecuado para ti.
¿Hay alguna comunidad con la que puedas hablar?
Control de costes: alrededor de 36 millones de personas activas en todo el mundo utilizan actualmente el entrenador digital. Como resultado, la comunidad con la que puede comunicarse tanto a través de la aplicación como del sitio web está creciendo constantemente. Aquí no solo los principiantes reciben valiosos consejos, incluso los mejores atletas pueden beneficiarse del conocimiento de los otros miembros. Dado que hay cada vez más grupos de Freeletics en Facebook y otros portales, todos pueden encontrar una manera de comunicarse con personas de ideas afines.
A menudo, ya existen grupos deportivos a los que simplemente puede unirse.
En muchas grandes ciudades encontrarás grupos que se reúnen regularmente para hacer ejercicio y compartir experiencias en buena compañía.
¿Cómo está estructurada la formación?
Verificación de costos: la base está formada por ejercicios de peso corporal, entrenando con su propio peso corporal.
- Entrenamientos: el número de estos es muy grande. Puede encontrar los planes en el área de entrenamiento personal en la página de inicio o en la aplicación. todas las unidades se realizan a tiempo. El tiempo que necesita para los ejercicios individuales es el criterio para el éxito.
- Unidades máximas: se trata de hacer tantas repeticiones de un ejercicio en particular como sea posible.
- Todos los ejercicios se dividen en unidades de fuerza, unidades cardiovasculares o una combinación de ambas. Los entrenamientos están marcados según el objetivo de entrenamiento.
Los entrenamientos están completamente definidos para que todos los usuarios de la aplicación puedan comparar sus éxitos directamente. En algunos entrenamientos, hay descansos obligatorios que siempre deben observarse para una comparación directa.
También puede considerar circunstancias especiales como dolor en los músculos después de la última sesión o lesiones cuando prepare su plan de entrenamiento.
Si ha completado con éxito un entrenamiento, recibirá una estrella. Esto indica que los ejercicios se completaron como en el estado avanzado. Después de cada unidad, debe evaluar el plan para que pueda adaptarse mejor a sus necesidades individuales.
Si está haciendo los ejercicios por primera vez, se sorprenderá de la intensidad. Para un éxito total, son suficientes de tres a cuatro unidades de entrenamiento por semana, entre las cuales debe haber un día de descanso. No es necesario que haga el mismo entrenamiento cada vez para lograr el máximo éxito en el entrenamiento.
¿Qué tan útil es la Guía de nutrición?
Comprobación de costes: si desea reducir la grasa corporal y ganar masa muscular al mismo tiempo, no puede hacerlo sin el correspondiente cambio en la dieta. Hay un área para miembros dedicada a esto en el sitio web de Freeletics, donde se enseñan los conceptos básicos de nutrición para atletas y donde se pueden encontrar numerosas recetas. Los vegetarianos y veganos también obtienen el valor de su dinero aquí.
La dieta es al menos tan importante como el entrenamiento real.
Además, hay un animado intercambio sobre nutrición adecuada en la comunidad en línea. Además, la Guía de nutrición, que cuesta 30 EUR una vez, tiene mucho sentido.
¿Qué significa Freeletics en la traducción?
Comprobación de costes: ahora hemos dedicado un artículo completo a este deporte de moda sin entrar en el nombre. Gratis significa gratis y significa que cada usuario de la aplicación puede completar su programa individualmente y sin herramientas. Letics es una abreviatura de la palabra Athletics = atletas. Freeletics significa comunidad de deportistas libres.
