La depresión invernal afecta a muchas personas. Niebla, frío, llovizna: muchas personas pierden el deseo de estar activas al aire libre en otoño e invierno. La jardinería puede ayudar. Es bueno para el cuerpo y la mente: el pulso se calma, la frecuencia cardíaca desciende y la presión arterial se equilibra. Quienes cultivan un huerto con regularidad durante la estación fría no solo están haciendo algo bueno para sus plantas, sino también para su salud.
Contrarresta la depresión invernal con la jardinería
En otoño e invierno, las enfermedades como los resfriados y las infecciones por gripe aumentan con regularidad. Especialmente en el período de transición de verano a invierno, el sistema inmunológico debe funcionar al máximo. Si desea que su sistema inmunológico funcione, debe tratar a su cuerpo con luz natural, aire fresco y ejercicio todos los días. La jardinería regular es una excelente manera de fortalecer su sistema inmunológico. El cuerpo se acostumbra a las fuertes fluctuaciones de temperatura y no se dejará llevar por cada brisa fría en el futuro. El movimiento estimula el corazón y la circulación, todo el cuerpo recibe un suministro óptimo de sangre, oxígeno fresco y estimula la quema de grasa. Esto ayuda contra la depresión invernal.
Lluvia ligera contra la depresión invernal
Aquellos que pasan con la mayor frecuencia posible al aire libre en los meses oscuros no solo reciben aire fresco, sino que también se dan una ducha ligera: esto es particularmente importante durante los días cortos. Porque cuanto más oscuros son los días, mayor es la proporción de la hormona del sueño melatonina que se forma en el cuerpo. Por el contrario, cuanto más te expongas a la luz del día, menos melatonina se libera y estás en mejor forma y de mejor humor para pasar el día. Pero eso en realidad solo se aplica a la luz del día. La luz artificial generalmente no tiene este efecto. Por eso, los expertos en salud recomiendan pasar al menos 30 minutos al aire libre todos los días., preferiblemente entre las 10 a. m. y las 3 p. m., ya que es cuando el brillo es más alto. ¡Es hora de hacer un recorrido por el jardín y cuidar las plantas!
"No existe el mal tiempo, solo la ropa incorrecta"
Cualquiera que trabaje al aire libre en el jardín en condiciones frías y húmedas también debe vestirse en consecuencia. El aspecto de la cebolla ha demostrado su eficacia: con varias capas delgadas de ropa, puede responder mejor a los cambios climáticos y a sus propias necesidades. La capa inferior que se ajusta al cuerpo debe ser una camisa hecha de material transpirable. Encima de esto hay una capa de calentamiento como un suéter y encima una chaqueta impermeable al viento y al agua, no recubierta de goma. Un sombrero o al menos una diadema ancha protege su cabeza y oídos de la lluvia y el viento, y los zapatos resistentes a la intemperie mantienen sus pies calientes y secos. Y después de la jardinería, ¡quítese la ropa sudada y dúchese! Entonces podrá disfrutar de su jardín con orgullo y relajación total desde el sofá. ¡Adiós depresión invernal!
