La luz y su temperatura de color tienen un gran impacto en nuestra salud. Una vida saludable también incluye luz saludable, especialmente para nuestros ojos. Si bien la luz del día es la más saludable, ahora hay LED que crean el ambiente de iluminación ideal según la hora del día y la temporada. Los siguientes hallazgos médicos se incorporan a fuentes de luz e iluminantes y revolucionan nuestra vida cotidiana.
El color de la luz o la temperatura de color de las lámparas, LED o dispositivos eléctricos tiene una fuerte influencia en nuestro bienestar, e incluso en nuestra salud. Un buen ejemplo de la práctica: ¿Es difícil conciliar el sueño después de una larga noche viendo la televisión? ¿Incluso si no fuera una película muy emocionante?
Esto a menudo se debe a la luz azulada que emiten la mayoría de los televisores: una luz fría, más bien azul, le indica a nuestro cuerpo que es un día brillante. Mirar la pantalla del teléfono inteligente durante mucho tiempo antes de acostarse puede ser aún peor. Porque el teléfono celular también tiene un brillo azulado y esta luz está más cerca del ojo, a menudo a solo un pie de distancia. Allí, en la retina, hay receptores que reaccionan con sensibilidad a la temperatura de color de la luz y ayudan a determinar nuestro ritmo de vida.
¿Cómo afecta la temperatura de color de la luz a nuestro cuerpo?
La luz no solo afecta a las células visuales de nuestros ojos, sino también a las llamadas células ganglionares. Estimulados por la luz, liberan sustancias mensajeras que reajustan nuestro reloj interno y regulan una gran cantidad de procesos en el cuerpo: el pulso y la temperatura corporal, así como el estado de alerta. Si la luz es bastante azulada y brillante, la hormona serotonina aumenta, lo que le indica a nuestro cuerpo: ¡Manténgase activo! Si oscurece o si la luz brilla en tonos rojizos más bien cálidos como una fogata, esto significa relajación y descanso para nosotros: se libera la hormona del sueño melatonina.
En la actualidad existe evidencia de que si ignoramos estos ritmos en nuestro estilo de vida durante mucho tiempo, puede resultar perjudicial para la salud. Por tanto, en principio, el hombre depende de la luz, casi como el mundo de las plantas. Recién en 2017 el Comité del Premio Nobel otorgó su premio de medicina a la investigación de este reloj interno.
Consejo de vivienda: ¿qué luz para qué habitación?
Afortunadamente, la tecnología de iluminación ha logrado avances significativos en la iluminación en los últimos años y ha implementado hallazgos médicos en términos de temperatura de color en los productos: los LED modernos pueden producir muchos colores de luz. Puedes ver esto en el empaque. Allí, además de la potencia (en vatios) y el brillo (en lúmenes), también se anota qué color de luz se emite.
La luz cálida es más adecuada para iluminar el dormitorio o la sala de estar, mientras que la luz neutra o fría es más adecuada para las salas de trabajo, la iluminación de la cocina y el pasillo. El color de la luz a menudo también se da en la unidad "grados Kelvin": los valores de alrededor de 3000 grados corresponden a una luz bastante cálida, los valores de alrededor de 5000 grados (y más) son bastante azulados y fríos.
Con algunas fuentes de luz, estos colores se pueden influenciar y variar específicamente según la hora del día. Estas ofertas de “Iluminación centrada en el ser humano” (HCL) ya existen en oficinas y en la industria. Esa es una luz alineada con el ritmo del ser humano. Los conceptos de iluminación biodinámica se utilizan en los lugares de trabajo para aumentar el bienestar y, por lo tanto, también la productividad de los empleados. Los hospitales (como el Charité en Berlín) también utilizan estas tecnologías de iluminación para su planificación de la iluminación. Los estudios ya han demostrado que la luz saludable conduce a una mejor recuperación de los pacientes.
Las ventanas artificiales en el baño crean una ilusión a través del ambiente de iluminación que invita a disfrutar.
Luz saludable: iluminación centrada en el ser humano (HCL)
Las luminarias listas para usar con tecnología HCL para el hogar aún no están tan extendidas. Solo unos pocos fabricantes (como Artemide, Occhio o Regent) ofrecen estos productos. Sin embargo, las luces existentes se pueden adaptar con iluminación centrada en el ser humano. Varios grandes fabricantes (incluidos Philips y Ledvance) llevan algún tiempo introduciendo estos sistemas en el mercado. Consisten en lámparas LED especiales de actualización con las bases comunes E 27 o E 14. Combinadas con una aplicación en el teléfono inteligente, pueden usarse para controlar la iluminación en hogares inteligentes. Por ejemplo, prográmelos de tal manera que creen de forma independiente el ambiente de iluminación adecuado según la hora del día y la temporada y, por lo tanto, contribuyan a una vida saludable. También es posible la cirugía espontánea.
Además de las aplicaciones, también hay sistemas en el mercado que funcionan con interruptores inteligentes. Muchos de estos sistemas pueden integrarse en una casa inteligente o controlarse con asistentes personales controlados por voz (como Amazon Echo, Google Home o Apple Homepod). Pero ojo: no todos los dispositivos son siempre compatibles entre sí. El Zigbee estándar más común, por ejemplo, está detrás de los conceptos de hogar inteligente de Google y Amazon y trabaja con sus asistentes de voz. Puede encender y apagar la luz mediante comandos de voz y activar ciertos escenarios si lo desea.
La calidad de la luz LED emitida también ha mejorado continuamente; mientras tanto, hay fuentes de luz en el mercado con una temperatura de color bastante cercana al espectro de la luz solar. El índice de reproducción cromática CRI (también llamado valor Ra) muestra la calidad de una fuente de luz. Cuanto más cerca esté el valor de 100, mejor. Los valores por debajo de 80 no deben aceptarse en interiores. La luz del día es, por supuesto, la más saludable. Porque la luz del día se adapta mejor a las necesidades de nuestro cuerpo y mente.
Cuatro productos HCL para empezar
1. La luminaria colgante "Mito" de Occhio (a partir de 40 cm Ø) se puede controlar y regular con gestos.
La luminaria colgante "Mito" de Occhio se puede controlar mediante gestos.
2. Diferentes longitudes de onda de luz de colores se encuentran en “Spectral Light” de Artemide para formar un destello blanco (diseñado por Philippe Rahm).
La "luz espectral" agrupa las longitudes de onda de la luz.
3. Usar la aplicación para regular el gradiente de color, la temperatura y el ritmo diario, eso es posible con “My Lights Tunable” de Regent.
Controle el gradiente de color, la temperatura y el ritmo diario con "My Lights Tunable" a través de la aplicación.
4. La lámpara de mesa regulable "Hue" de Philips produce innumerables escenarios, desde la luz del día pura hasta el resplandor del bosque otoñal.
Esta lámpara de sobremesa crea diferentes escenarios de iluminación.